노원구가 매회 모집 시작 3일 만에 마감되는 건강관리 교육 프로그램 `노원이랑 심쿵해짐` 신규 참여자를 오는 21일부터 모집한다.

지난해 7월에 진행된 프로그램 진행 모습..노원구(구청장 오승록)는 중강도 이상 신체활동을 중심으로 구성된 이 프로그램을 매년 3회 운영하고 있다고 15일 밝혔다.

세계보건기구(WHO)와 미국스포츠의학회(ACSM)가 성인 건강 증진을 위해 권고하는 `주 150분 이상 중강도 신체활동, 주 2회 이상 근력운동` 기준에 맞춰 설계됐다. 재참여를 제한하고 있음에도 접수 시작 3일 만에 마감될 만큼 수요가 높다.

프로그램은 사전 검사, 맞춤형 운동교육, 사후 평가, 주민 주도형 운동 실천 순으로 진행된다. 참여자는 먼저 체성분(골격근량·체지방률·BMI)과 체력(유연성·근력), 운동 습관 등을 점검받는다.

이후 3개월간 주 2회, 회당 1시간씩 전문 강사의 지도 아래 스트레칭, 유산소 운동, 탄성밴드·밸런스쿠션 등 소도구를 활용한 근력운동에 참여한다.

수료 후에도 운동 습관이 이어질 수 있도록 자조 동아리 운영을 지원하고, 네이버 블로그와 카카오채널을 통해 운동 교육자료도 제공한다.

프로그램 효과도 수치로 확인됐다. 올해 참여자들의 체지방률은 평균 1.6% 줄었고, 골격근량은 평균 0.2kg 늘었으며, 유연성은 평균 1.2cm 향상됐다. `2025년 지역사회건강조사`에서도 노원구의 중강도 이상 신체활동 실천율이 25.8%로 전년보다 0.5%포인트 오른 것으로 나타났다.

신청은 21일 오전 9시부터 선착순으로 받는다. 20세 이상 노원구민이면 누구나 전화 또는 카카오채널 `노원이랑 심쿵해짐`을 통해 접수할 수 있다. 프로그램은 노원구 보건소와 공릉·월계 보건지소에서 진행되며, 운영시간과 모집 인원은 장소마다 다르다.

오승록 노원구청장은 "이번 프로그램이 구민들에게 운동을 숙제가 아닌 일상의 습관으로 만드는 계기가 되길 바란다"며 "앞으로도 체계적인 건강관리 지원을 통해 구민 모두가 더 건강한 일상을 누릴 수 있도록 힘쓰겠다"고 말했다.

노원 심쿵해짐 포스터 9기 참여자 모집 포스터.